Pentru părinții care au copii diagnosticați cu miopie, este esențial să cunoască și să aplice câteva reguli de igienă a comportamentului vizual. Pe lângă corectarea miopiei prin ochelari sau lentile de contact, gestionarea acestei afecțiuni implică și măsuri menite să încetinească progresia miopiei. Aceste recomandări sunt utile nu doar pentru copiii deja diagnosticați, ci și pentru cei care sunt expuși riscului de a dezvolta miopie.

Importanța timpului petrecut în aer liber

Unul dintre cele mai simple și eficiente moduri de a proteja vederea copiilor este petrecerea timpului în aer liber, în lumină naturală. Studiile arată că activitățile desfășurate în exterior reduc riscul de a dezvolta miopie și încetinesc progresia acesteia la copiii deja miopi. Este recomandat ca cei mici să petreacă cel puțin două ore zilnic în lumină naturală.

Evitarea lucrului prelungit la aproape

Activitățile care necesită privitul îndelungat la aproape, cum ar fi cititul, scrisul sau utilizarea ecranelor digitale, pot agrava miopia. Pentru a preveni acest lucru, este important ca după fiecare 20 de minute de privit la aproape, copilul să ia o pauză de 20 de secunde și să privească un obiect aflat la distanță. Acest obicei ajută la relaxarea ochilor și la reducerea efortului vizual.

Poziția corectă și iluminarea adecvată

O poziție corectă în timpul activităților de scris sau citit este esențială. Copilul trebuie să aibă spatele și gâtul drepte, iar distanța dintre ochi și carte sau monitor ar trebui să fie de aproximativ 30-33 de centimetri (sau echivalentul lungimii antebrațului). De asemenea, este important ca lumina să fie adecvată în timpul temelor sau lecțiilor, pentru a reduce efortul vizual.

Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor digitale

Ecranele digitale (telefoane, tablete, calculatoare) pot afecta sănătatea oculară a copiilor, mai ales în perioada de dezvoltare a ochilor. Este esențial să limităm expunerea la ecrane. Copiii sub 2 ani nu ar trebui expuși deloc la ecrane, cei preșcolari (până la 5 ani) ar trebui să aibă acces maxim o oră pe zi, iar copiii școlari (5-17 ani) nu ar trebui să petreacă mai mult de două ore zilnic în fața ecranelor. Pauzele regulate și evitarea utilizării ecranelor înainte de somn sunt, de asemenea, recomandate pentru protecția ochilor.

Concluzie

Gestionarea miopiei nu înseamnă doar purtarea de ochelari pentru corectarea vederii, ci și adoptarea unor măsuri sănătoase de comportament vizual pentru a controla progresia acesteia. Aceste sfaturi asigură nu doar sănătatea oculară a copiilor miopi, ci și prevenția pentru cei care sunt la risc.

Pentru mai multe recomandări și consultații, vă așteptăm la Clinica Oftalmix, unde sănătatea ochilor copilului dumneavoastră este prioritatea noastră!